近年、美容や健康に関心の強い人々の間で、シリカが話題になっています。 シリカ水に含まれるシリカとは、いったいどのような成分なのでしょうか。

シリカとは？

シリカとは、別名ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種で、地球上の土の中に豊富に含まれています。また、シリカは私たちの体の中にも多く存在していて、あらゆる臓器の老化や酸化を防いでいます。シリカが多く存在するのは骨やリンパ節、骨、肺ですが、皮膚や筋肉、毛髪などにも多く分布しており、人の健康維持には欠かすことのできないミネラルです。

現代ではインスタント食品の利用などで、シリカを含むミネラルがとりにくくなっています。シリカを含む食べ物として、麦やじゃがいも、青のりなどがありますが、他にもシリカを手軽に摂取できるサプリメントや、ペットボトル飲料が販売されています。

●シリカの効果・効能

肌の弾力を保ち、骨や爪、髪などを丈夫に保ちます

シリカにはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸という美肌に欠かせない3大栄養素を結びつける働きがあります。組織の結合が強くなることで、ハリと潤いの肌になります。

同様に、髪や爪でもコラーゲンなどの成分を結びつけてくれるので、美しい髪と爪を保つことができます。

また、骨の内部でもコラーゲンを補強し、カルシウムなどと結びつける働きがあるため、シリカを多く摂取している人は、骨密度が高まり、強くてしなやかな骨になります。
 

血管を丈夫にする 

シリカは血管を構成する成分のひとつで、動脈硬化を予防して血管を柔軟に保つ働きがあります。

便秘が解消される　

シリカは植物性食物繊維の主成分でもあるため、食物繊維の働きを強化し、腸内環境の改善を促します。

●シリカの1日あたりの摂取量目安は10～40mg

シリカの1日あたりの摂取量は、特に定められていません。成人1人あたりの1日のシリカの消費量が10～40㎎程度であることから、毎日10～40mgは摂取するよう心掛けるとよいでしょう。

シリカは、食品ではイモ類や海藻類、穀類などに含まれます。しかし、食品で摂取しても体には十分吸収されず、排出されてしまいます。日常的にシリカをとりたいときには、サプリメントや天然のミネラルウォーターがおすすめです。

まとめ

シリカは健康維持に欠かすことのできないミネラルです。シリカが欠乏するとさまざまなトラブルを引き起こすため、毎日意識して摂取していくことが大切です。

食材からとれるシリカの量は、サプリメントなどには及ばないので、併用することでさらなる効果を期待できます。

健康と若々しさを保つために、シリカを積極的に食生活に取り入れていくとよいでしょう。

参考文献：「ケイ素の力」秀和システム